Izdegšanas Terapija

Satura rādītājs:

Izdegšanas Terapija
Izdegšanas Terapija
Anonim

Izdegšanas ārstēšana

Ikvienam, kurš ir iekļuvis izdegšanas spirālē, ir labas izredzes no tā atkal aizbēgt, jo ir daudz iespēju izdegšanai. Terapijas procesu pavada ārsti (piemēram, no darba medicīnas vai psihiatrijas jomām), kā arī psihoterapijas un psiholoģijas jomas eksperti. Pēc izdegšanas integrācija darba pasaulē ir īpaši svarīga.

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu
  • Padomi, lejupielādes un rīki

Šādi izturas pret izdegšanu

Izdegšanas sindroma ārstēšana ir atšķirīga un galvenokārt attiecas uz šādiem jautājumiem:

  • Sociālās vides vai darba situācijas pielāgošana: Problēmas darbā un sociālajā vidē (piemēram, ģimenē) tiek apspriestas psihoterapijas kontekstā. Kopā ar terapeitu tiek meklētas izejas vai iespējas pārmaiņām.
  • Psihoterapija: psihoterapeitiskās metodes ir svarīga izdegšanas ārstēšanas sastāvdaļa. Psihoterapijā palīdzības meklētāja problēmas terapeits vienkārši "neatrisina". Tas vairāk attiecas uz pacienta atbalstu viņa attīstībā un risinājuma vai pārmaiņu meklējumos. Tādā veidā cilvēki ar garīgām ciešanām var saprast sevi un iemācīties palīdzēt.
  • Veselības psiholoģiskās konsultācijas: Mērķis ir nodot zināšanas par uzvedību un veselību, tostarp veselības veicināšanu. Cīņas stratēģijas un problēmu risinājumus var izstrādāt arī individuāli.
  • Klīniski psiholoģiskā ārstēšana
  • Iespējama vienlaicīgu slimību (ieskaitot psihiatrisko) ārstēšana: ja ir vienlaicīgas slimības, tās ārstēs attiecīgais speciālists atkarībā no to veida un smaguma pakāpes.

  • Stresa un laika vadība: Dzīvot bez stresa diez vai ir iespējams. Daudzos gadījumos laika vadība atvieglo stresa situāciju risināšanu. Piemēram, kalendārs, bet arī dienasgrāmata var palīdzēt noteikt prioritātes. Ja esat izsmelts, rodas jautājums, kur izmaiņas var ātri panākt pozitīvu efektu vai atvieglojumu. Tas, kā jūs tiekat galā ar stresu, ir būtisks arī tam, kā tas jūs ietekmē. Piemēram, apmācībā, veselības psiholoģiskajās konsultācijās vai psihoterapijā palīdzību var atrast, rīkojoties ar personīgajiem stresa faktoriem. Plašāku informāciju par stresu varat atrast sadaļā Stress & Recovery. Izmantojot laika pārvaldības rīku, jūs uzzināsiet, kā optimāli pārvaldīt savu laiku.
  • Relaksācija un fiziskās aktivitātes: Relaksācijas tehnikas apgūšana, kuru pēc tam var iekļaut arī ikdienas dzīvē, ir vērtīga daļa no izdegšanas ārstēšanas. Bet fiziskām aktivitātēm ir arī atbalstošs efekts, lai varētu labāk apgūt ikdienas dzīves prasības.

  • Koučings: Koučings ir jāsaprot kā biedrošanās un atbalsts, kas ir ierobežots līdz noteiktam laika periodam. Īpaša uzmanība šeit tiek pievērsta profesionālajai lomai un personai. Tā sauktās “prasmes” tiek attīstītas īsās treniņu sekcijās. Koučings galvenokārt tiek izmantots vieglākām formām.

Pēc izdegšanas īpaši svarīga ir integrācija darba pasaulē, kur bieži vien ir jāatrod citi darba laika modeļi (profesionāla reintegrācijas vadība). Vispārīgu informāciju par veselību un darbu var atrast darba vidē.

Papildinformāciju par profesionālu ārstēšanu, atbalstu un pavadīšanu psihes jomā var atrast sadaļā Kad psihi nepieciešama palīdzība.

Ieteicams: