Stress Profesionālajā Dzīvē

Satura rādītājs:

Stress Profesionālajā Dzīvē
Stress Profesionālajā Dzīvē

Video: Stress Profesionālajā Dzīvē

Video: Stress Profesionālajā Dzīvē
Video: Konference E-KLASE 2018, Manas dzīves stress, SNIEDZE SAINSA 2024, Marts
Anonim

Stress profesionālajā dzīvē

Pieaugošās profesionālās prasības, spiediens uz darbu vai bailes zaudēt darbu - stress un darba dzīve bieži iet roku rokā. Turklāt bieži vien ir svarīgi arī iegūt ģimeni un darbu zem viena jumta. Tomēr, tāpat kā mūsu akmens laikmeta senči, mēs nevaram reaģēt ar uzbrukumu vai bēgšanu, piemēram, vienkārši bēgt no sapulces, ja viss notiek citādi, nekā paredzēts. Tāpēc ir nepieciešamas mūsdienu stratēģijai pielāgotās stratēģijas. Darba devējam jāveic pasākumi, kas nodrošina ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību darba vietā…

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu
  • Padomi, lejupielādes un rīki
  • Darbs var būt jautrs, bet tas var būt arī slogs
  • No hroniska stresa līdz izsīkumam
  • Stresa faktori darba pasaulē
  • Īpaši stresu izraisoši zvaigznāji
  • Darba stress un tā sekas
  • Novērst, nevis gaidīt

Darbs var būt jautrs, bet tas var būt arī slogs

Bet darbs var būt arī jautrs un piedāvāt pozitīvas problēmas. Profesionālā darbība tiek finansiāli atalgota un tādējādi nodrošina iztiku. Sociālie kontakti un integrācija sabiedrībā stiprina un piedāvā attīstības potenciālu. Ja darbs tiek zaudēts, tas bieži nozīmē eksistenciālas bailes. Trūkst regulāras ikdienas rutīnas un kontaktu ar kolēģiem. Pašnovērtējums samazinās un izplatās neapmierinātība vai fiziskas sūdzības. Tātad darbs var būt ļoti svarīgs pozitīvs, bet arī negatīvs faktors cilvēka dzīvē.

No hroniska stresa līdz izsīkumam

Pastāvīgas stresa situācijas bieži ietekmē garīgo un fizisko veselību. Rohmert & Rutenfranz stresa modelis saprotamā veidā parāda ergonomikas kontekstus. Saskaņā ar to stress var izraisīt vai nu pārmērīgu pieprasījumu, nepietiekamu pieprasījumu, neapmierinātību vai draudus.

No šiem faktoriem var izrietēt šādas sekas:

  • Pārslogots → nogurums
  • Izaicinājums → vienmuļība
  • Vilšanās → sāta sajūta
  • Draudi → stress

Rezultāts ir nogurums un / vai hronisks stress. Tas noved pie izsīkuma un iet roku rokā ar darba, dzīves vai partnera neapmierinātību. Tā rezultātā var rasties slimības vai psiholoģiska vai fiziska rakstura traucējumi.

Stresa faktori darba pasaulē

Ja darbā ir nelabvēlīgi apstākļi, tas palielina stresu. Šie faktori ietver, piemēram:

  • nepietiekama informācijas plūsma,
  • neskaidri uzdevumi vai darba zonas,
  • bieži darbības traucējumi un pārtraukumi,
  • bieži ciešs profesionāls kontakts ar cilvēkiem (tas var izraisīt emocionālu izsīkumu),
  • maz atbalsta komandā,
  • norobežojuma trūkums,
  • Piespiešana izrādīt jūtas, kas neatbilst faktiskajam noskaņojumam,
  • augsts laika spiediens,
  • Konflikti,
  • neoptimāli vides apstākļi, piemēram, troksnis, siltums vai vienpusēja poza,
  • Mobings,
  • Sadarbības spiediens (liela atkarība),
  • maz atzinības, kā arī

  • drūmas vai sliktas nākotnes izredzes.

Šo sarakstu var paplašināt tik ilgi, cik vēlaties, un tas ir atkarīgs arī no jūsu individuālā stresa līmeņa. Turklāt faktori ietekmē viens otru - piemēram, konflikti ietekmē arī citas jomas.

Īpaši stresu izraisoši zvaigznāji

Dažas stresa faktoru kombinācijas zināmā mērā veicina stresu, piemēram, pārmērīgu prasību un pašnoteikšanās trūkuma kombinācija. Tāpat bieži sastopama vienmuļība un pārmērīgas prasības vai nepietiekamas psiholoģiskas prasības, ko pavada maz manevrēšanas iespējas.

Tomēr, ja skartajiem ir sajūta, ka neērta situācija atkal kļūs labāka, viņi jūtas mazāk saspringti. Jo necaurspīdīgāka (jūs precīzi nezināt, ko gaidīt) stresa situācija, jo lielāks var būt stresa potenciāls. Šajā gadījumā ir grūti saprast, vai tie ir reāli "draudi".

Darba stress un tā sekas

Ja rodas hronisks stress, var rasties emocionālas un fiziskas sūdzības. Piemēram, skartajiem ir muguras sāpes, bezmiegs vai koncentrēšanās grūtības. Ir svarīgi nodrošināt, ka tam ir citi iemesli. Stress netieši noved pie neveselīga dzīvesveida, piemēram, maz fiziskās slodzes, smēķēšanas vai pārāk mazas relaksācijas, un tādējādi tas var ietekmēt sirds un asinsvadu slimību un citu slimību attīstību.

Stress darba dzīvē var izraisīt arī izdegšanas spirāli. Cinisms, emocionāls izsīkums vai depresīvi noskaņojumi - izdegšanas pazīmju diapazons ir dažāds. Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet sadaļu Izdegšana.

Novērst, nevis gaidīt

Veselības aprūpe atmaksājas ne tikai profilaktiskās pārbaudes kontekstā. Profesionālos pasākumus var veikt arī profesionālajā dzīvē. Plašāku informāciju varat atrast sadaļā Veselīga iesaistīšanās darbā un sadaļā Kā izvairīties no "izdegšanas".

Izmantojot laika pārvaldības rīku, jūs varat iemācīties optimāli organizēt savu darba laiku un noteikt ierobežojumus.

Labāk ir sākt pievērst uzmanību savam garīgajam līdzsvaram un veselībai ātrāk nekā par vēlu. Jūsu ķermenis un jūsu psihe jums pateiks.

Ieteicams: