Satura rādītājs:
- Stress profesionālajā dzīvē
- Darbs var būt jautrs, bet tas var būt arī slogs
- No hroniska stresa līdz izsīkumam
- Stresa faktori darba pasaulē
- Īpaši stresu izraisoši zvaigznāji
- Darba stress un tā sekas
- Novērst, nevis gaidīt
Video: Stress Profesionālajā Dzīvē
2024 Autors: Wallace Forman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:10
Stress profesionālajā dzīvē
Pieaugošās profesionālās prasības, spiediens uz darbu vai bailes zaudēt darbu - stress un darba dzīve bieži iet roku rokā. Turklāt bieži vien ir svarīgi arī iegūt ģimeni un darbu zem viena jumta. Tomēr, tāpat kā mūsu akmens laikmeta senči, mēs nevaram reaģēt ar uzbrukumu vai bēgšanu, piemēram, vienkārši bēgt no sapulces, ja viss notiek citādi, nekā paredzēts. Tāpēc ir nepieciešamas mūsdienu stratēģijai pielāgotās stratēģijas. Darba devējam jāveic pasākumi, kas nodrošina ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību darba vietā…
navigācija
- turpināt lasīt
- vairāk par šo tēmu
- Padomi, lejupielādes un rīki
- Darbs var būt jautrs, bet tas var būt arī slogs
- No hroniska stresa līdz izsīkumam
- Stresa faktori darba pasaulē
- Īpaši stresu izraisoši zvaigznāji
- Darba stress un tā sekas
- Novērst, nevis gaidīt
Darbs var būt jautrs, bet tas var būt arī slogs
Bet darbs var būt arī jautrs un piedāvāt pozitīvas problēmas. Profesionālā darbība tiek finansiāli atalgota un tādējādi nodrošina iztiku. Sociālie kontakti un integrācija sabiedrībā stiprina un piedāvā attīstības potenciālu. Ja darbs tiek zaudēts, tas bieži nozīmē eksistenciālas bailes. Trūkst regulāras ikdienas rutīnas un kontaktu ar kolēģiem. Pašnovērtējums samazinās un izplatās neapmierinātība vai fiziskas sūdzības. Tātad darbs var būt ļoti svarīgs pozitīvs, bet arī negatīvs faktors cilvēka dzīvē.
No hroniska stresa līdz izsīkumam
Pastāvīgas stresa situācijas bieži ietekmē garīgo un fizisko veselību. Rohmert & Rutenfranz stresa modelis saprotamā veidā parāda ergonomikas kontekstus. Saskaņā ar to stress var izraisīt vai nu pārmērīgu pieprasījumu, nepietiekamu pieprasījumu, neapmierinātību vai draudus.
No šiem faktoriem var izrietēt šādas sekas:
- Pārslogots → nogurums
- Izaicinājums → vienmuļība
- Vilšanās → sāta sajūta
- Draudi → stress
Rezultāts ir nogurums un / vai hronisks stress. Tas noved pie izsīkuma un iet roku rokā ar darba, dzīves vai partnera neapmierinātību. Tā rezultātā var rasties slimības vai psiholoģiska vai fiziska rakstura traucējumi.
Stresa faktori darba pasaulē
Ja darbā ir nelabvēlīgi apstākļi, tas palielina stresu. Šie faktori ietver, piemēram:
- nepietiekama informācijas plūsma,
- neskaidri uzdevumi vai darba zonas,
- bieži darbības traucējumi un pārtraukumi,
- bieži ciešs profesionāls kontakts ar cilvēkiem (tas var izraisīt emocionālu izsīkumu),
- maz atbalsta komandā,
- norobežojuma trūkums,
- Piespiešana izrādīt jūtas, kas neatbilst faktiskajam noskaņojumam,
- augsts laika spiediens,
- Konflikti,
- neoptimāli vides apstākļi, piemēram, troksnis, siltums vai vienpusēja poza,
- Mobings,
- Sadarbības spiediens (liela atkarība),
-
maz atzinības, kā arī
- drūmas vai sliktas nākotnes izredzes.
Šo sarakstu var paplašināt tik ilgi, cik vēlaties, un tas ir atkarīgs arī no jūsu individuālā stresa līmeņa. Turklāt faktori ietekmē viens otru - piemēram, konflikti ietekmē arī citas jomas.
Īpaši stresu izraisoši zvaigznāji
Dažas stresa faktoru kombinācijas zināmā mērā veicina stresu, piemēram, pārmērīgu prasību un pašnoteikšanās trūkuma kombinācija. Tāpat bieži sastopama vienmuļība un pārmērīgas prasības vai nepietiekamas psiholoģiskas prasības, ko pavada maz manevrēšanas iespējas.
Tomēr, ja skartajiem ir sajūta, ka neērta situācija atkal kļūs labāka, viņi jūtas mazāk saspringti. Jo necaurspīdīgāka (jūs precīzi nezināt, ko gaidīt) stresa situācija, jo lielāks var būt stresa potenciāls. Šajā gadījumā ir grūti saprast, vai tie ir reāli "draudi".
Darba stress un tā sekas
Ja rodas hronisks stress, var rasties emocionālas un fiziskas sūdzības. Piemēram, skartajiem ir muguras sāpes, bezmiegs vai koncentrēšanās grūtības. Ir svarīgi nodrošināt, ka tam ir citi iemesli. Stress netieši noved pie neveselīga dzīvesveida, piemēram, maz fiziskās slodzes, smēķēšanas vai pārāk mazas relaksācijas, un tādējādi tas var ietekmēt sirds un asinsvadu slimību un citu slimību attīstību.
Stress darba dzīvē var izraisīt arī izdegšanas spirāli. Cinisms, emocionāls izsīkums vai depresīvi noskaņojumi - izdegšanas pazīmju diapazons ir dažāds. Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet sadaļu Izdegšana.
Novērst, nevis gaidīt
Veselības aprūpe atmaksājas ne tikai profilaktiskās pārbaudes kontekstā. Profesionālos pasākumus var veikt arī profesionālajā dzīvē. Plašāku informāciju varat atrast sadaļā Veselīga iesaistīšanās darbā un sadaļā Kā izvairīties no "izdegšanas".
Izmantojot laika pārvaldības rīku, jūs varat iemācīties optimāli organizēt savu darba laiku un noteikt ierobežojumus.
Labāk ir sākt pievērst uzmanību savam garīgajam līdzsvaram un veselībai ātrāk nekā par vēlu. Jūsu ķermenis un jūsu psihe jums pateiks.
Ieteicams:
Ambient Assisted Living - Kā Augstās Tehnoloģijas Palīdz Ikdienas Dzīvē
Ambient Assisted Living - kā augstās tehnoloģijas palīdz ikdienas dzīvēAmbient Assisted Living (AAL, arī: vecumam piemērotas palīdzības sistēmas videi atbalstītai, veselīgai un neatkarīgai dzīvei) ir joma, kas nodarbojas ar tādu komunikācijas un informācijas tehnoloģiju izmantošanu, kuru mērķis ir atbalstīt cilvēku ikdienas dzīvi, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēku vai Cilvēki ar fiziskiem traucējumiem. Mūsdienu tehnoloģijas var palī
Veselīgi Vingrinājumi Ikdienas Dzīvē
Veselīgi vingrinājumi ikdienas dzīvēMūsu ķermenis ir “ieprogrammēts” kustībai. Bet daudzi cilvēki ir pieraduši pie dzīves, kas neprasa daudz vingrinājumu. Cilvēka dabiskā enerģijas vielmaiņa dienā atbilstu apmēram 20 līdz 25 kilometru attālumā. Patiesībā šodien cilvēki
Parāds - Dzīve Sarkanā Krāsā
Parādu iemesli ir dažādi. Aizdevumi un konsultācijas ir daļa no normas daudzās mājsaimniecībās. Jauniešiem mobilo tālruņu līgums ir parādu ģenerators numur viens
Es Vēlos Būt Aktīvāks Ikdienas Skolas Dzīvē
Es vēlos būt aktīvāks ikdienas skolas dzīvēKustība ir jautra! Protams, koncentrēšanās ir dienas kārtība klasē. Bet, kad mācību vienība ir beigusies un galva smēķē, ir labi izkļūt no krēsla un iesūknēt skābekli pelēkajās šūnās.navigācija turpināt lasītv
Dzīve Pēc Pašnāvības Mēģinājuma
Dzīve pēc pašnāvības mēģinājumaPēc pašnāvības mēģinājuma daudzi cilvēki piedzīvo ļoti pretrunīgas emocijas. Viņiem var būt kauns, dusmas, apjukums vai vilšanās. Viņi bieži jūtas garīgi un fiziski izsmelti: no pašnāvības mēģinājumiem, no apkārtējo cilvēku reakcijas un no pieredzes ārkārtas klīnikā vai slimnīcā.navigācija turpināt lasītvairāk par šo