Sporta Traumas

Satura rādītājs:

Sporta Traumas
Sporta Traumas

Video: Sporta Traumas

Video: Sporta Traumas
Video: Sport injury and rehabilitation-Sporta traumas un rehabilitācija-Спортивная травма и реабилитация 2024, Marts
Anonim

Sporta traumas

Fiziskajai aktivitātei ir daudz pozitīvāka ietekme uz veselību nekā riskam - tas ir skaidri zinātniski pierādīts. Svarīgs sporta aspekts ir izaicināt savu ķermeni un tādējādi to popularizēt. Reizēm tiek pārsniegtas personīgās izturības robežas. Tas var izraisīt traumas.

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu
  • Padomi, lejupielādes un rīki
  • Cik izplatītas ir sporta traumas?
  • Kādi ir sporta traumu cēloņi?
  • Kādi ir sporta traumu veidi?
  • Kā notiek sporta traumu sākotnējā ārstēšana?
  • Brūces un asiņošana: kā par tām rūpējas?
  • Sporta traumas: ko vēl vajadzētu uzmanīties?
  • Kā jūs varat novērst?
  • Kam es varu jautāt?

Cik izplatītas ir sporta traumas?

Katru gadu Austrijā notiek aptuveni 200 000 sporta negadījumu. Lielākā daļa sporta traumu ietekmē kājas, rokas un galvu. Sports ir galvenais atpūtas negadījumu cēlonis cilvēkiem līdz 30 gadu vecumam. Relatīvi runājot, sporta traumas ar vecumu kļūst retākas. Daudzos sporta veidos (piemēram, futbolā, kalnu riteņbraukšanā) vīrieši sevi traumē biežāk nekā sievietes.

Lielākā daļa sporta negadījumu notiek šādos sporta veidos:

  • Futbols (aptuveni 47 000 negadījumu)
  • kalnu slēpošana (aptuveni 24 000 negadījumu)
  • Citi komandu sporta veidi ar bumbu (aptuveni 22 000 negadījumu)
  • Riteņbraukšana, kalnu riteņbraukšana (aptuveni 20 000 negadījumu)
  • Pārgājieni, kāpšana, piedzīvojumi (aptuveni 13 000 negadījumu)
  • Vingrošana, vieglatlētika (aptuveni 13 000 negadījumu)
  • Skriešana / skriešana, nūjošana (apmēram 9000 negadījumu)
  • Skrituļsporta veidi (aptuveni 8 100 negadījumi)
  • Snovbords (apmēram 5000 negadījumu)
  • Peldēšana (apmēram 5000 negadījumu)

(Avots: 2017. gada 10 lielākie sporta negadījumi Austrijā, Ceļu satiksmes drošības padome)

Kādi ir sporta traumu cēloņi?

Cilvēka ķermeni var dažādi ietekmēt fiziskas slodzes laikā vai ar tās palīdzību. Izšķir sporta traumas no pārmērīgas traumas. Trauma ir saistīta ar akūtu notikumu - nelaimes gadījums, kas ir (tā sauktā makro) traumas. No otras puses, bojājumi rodas hroniskas pārmērīgas vai pārslodzes rezultātā ilgākā laika posmā - t.i., atkārtotu mikrotraumu dēļ. Terminus “ievainojums” un “bojājums” vai “bojājums” bieži lieto sinonīmi, un pārejas dažreiz ir plūstošas. Bojājuma terminu bieži lieto kā vispārīgu terminu.

Galvenie daudzu traumu cēloņi meklējami pašam sportistam: piemēram, priekšnoteikumu trūkums, nepareizs treniņu noformējums, nepietiekama motorisko prasmju apmācība, nepiemērots aprīkojums, nepareiza ambīcija, neuzmanība un nogurums utt. Citi cēloņi ir, piemēram, milzīgs spiediens veikt, liels stress nepietiekama atveseļošanās (reģenerācija).

Daudzi sportisti ignorē ķermeņa brīdinājuma signālus un neatzīst, ka mērķtiecīgi treniņi ietver mērķtiecīgu atveseļošanos. Medikamentu lietošana, ieskaitot dopingu, var pasliktināt noturību, koordināciju un spēju reaģēt un sabojāt veselību. Vairāk par tēmu: veselīga vingrošana

Kādi ir sporta traumu veidi?

Tipiskas sporta traumas ir:

  • Zilumi: sasituma rezultātā rodas kaula un periosta zilums, kas bieži nav redzams no ārpuses; ja muskuļos ir sasitumi, sasitumi veidojas muskuļu audos. Cēlonis ir tieša vardarbība, piemēram, speršana ar apakšstilbu, kritiens uz ribām vai “ķermeņa pārbaude” hokejā.
  • Sastiepumi: Savienojums tiek pārvietots ārpus parastā kustības diapazona, kā rezultātā skartajās saitēs un locītavu kapsulās rodas celmi un, iespējams, šķiedru plīsumi. Sporta laikā sastiepumi rodas, piemēram, no “knuckling” skrienot vai lecot.
  • Pulls: vilkšanu izraisa arī nefizioloģiska, pārmērīga kustība (piemēram, stiepšanās, pagriešanās, saraustīta saraušanās), var ietekmēt saites, cīpslas vai muskuļus. Tipisks traumas kurss ir, piemēram, ātrs sprints vai pēkšņa maiņa starp paātrinājumu un bremzēšanu (piemēram, tenisā).
  • Pārrāvumi: Pārrāvumi ir plīsumi audos, piemēram, cīpslā, muskuļos vai saitēs. Tos var izraisīt tiešs spēks (piemēram, trieciens vai sitiens) vai netiešs spēks (piemēram, vērpšana, saraustīta kustība), kā arī pārslodze. Biežas sporta traumas ir Ahileja cīpslas plīsumi, krustenisko saišu plīsumi, menisko traumas un muskuļu šķiedru plīsumi.
  • Salauzti kauli: cēlonis var būt tiešs (piemēram, trieciens vai kritiens) vai netiešs spēks (piemēram, savērpšanās) uz kaulu. Ir dažādi šķelto kaulu veidi. Vairāk par tēmu: salauzti kauli

Kā notiek sporta traumu sākotnējā ārstēšana?

Pareizie sākotnējie pasākumi traumas gadījumā sporta objektā vai negadījuma vietā ir izšķiroši. Viņi nosaka turpmākās diagnostikas un terapijas kursu. PECH noteikums ir svarīgs ceļvedis sākotnējiem pasākumiem, kas gadījumā, ja sporta traumu. Tajā aprakstīti četri pamata ārstēšanas principi: pārrāvums, ledus, saspiešana un pacēlums.

P - kā pauze

Traumas gadījumā sportiskā aktivitāte jāpārtrauc, t.i., jāveic pārtraukums. Ja ir aizdomas par kaula lūzumu vai locītavu traumu, skartais ķermeņa reģions jāimobilizē ar šinu.

Tā kā profesionāls šķembu materiāls uz vietas ir reti pieejams, provizorisku imobilizāciju, piemēram, roku vai potīšu traumu gadījumā, var veikt ar biezu avīzi vai dēli, kas ir salocīts un nostiprināts ar pārsēju. Jāuzmanās no polsterējuma, lai izvairītos no spiediena punktiem. Piemēram, koka lāpstiņu var izmantot pirkstu traumām. Trīsstūrveida šalli var izgatavot no t-krekla vai šalles, piemēram, lai imobilizētu pleca, atslēgas kaula vai augšdelma lūzumu. Kakla traumu gadījumā sarullētu dvieli var izmantot kā improvizētu kaklasaiti.

E - kā ledus

Sporta traumas sākumā vajadzētu rūpīgi atdzesēt. Aukstuma (krioterapijas) pielietošanai ir daudz pozitīvu efektu: tai ir sāpju mazinoša un pretiekaisuma iedarbība un novērš pārmērīgu pietūkumu. Mazie asinsvadi saraujas, samazinot asiņošanu ievainotajos audos. Jo mazāks pietūkums, jo īsāks dziedināšanas laiks.

Atdzesēšana var notikt, piemēram, ar ledus gabaliņiem vai ledus mīkstumu (sasmalcinātiem ledus gabaliņiem) dvielī, plastmasas maisiņā vai zeķē, kas pielāgoti ievainotā ķermeņa reģionam un piestiprināti ar pārsēju. Alternatīvas ir ledus ūdens vai atdzesētas paketes un dzesēšanas želejas iepakojumi. Lai izvairītos no vietēja apsaldēšanās, tie nedrīkst nonākt tiešā saskarē ar ādu. Pastāv arī vietēja apsaldēšanās risks ar tā sauktajiem aukstajiem aerosoliem. Pats galvenais ir "apledojums" ar joprojām izplatīto hloretilu.

Piezīme. Aukstuma lietošana sporta ārstu vidū ir pretrunīga. Pastāv dažādi viedokļi, it īpaši par tā ilgumu. Būtībā sportistiem nedrīkst likties nepatīkama dzesēšana. Sensoro vai asinsrites traucējumu gadījumā ir jāizvairās no saaukstēšanās. Piemēro arī šo: uz atklātām brūcēm nav ledus.

C - tāpat kā saspiešanā (saspiešana)

Spiediena pārsēja uzlikšana ir paredzēta, lai novērstu pietūkumu. Elastīgā saite nedrīkst būt pārāk stingra, un tā vienmēr jāpieliek no ķermeņa perifērijas uz ķermeņa vidusdaļu, piemēram, no pirkstu galiem uz pleca pusi. Labas aukstuma terapijas un kompresijas kombinācijas ir tā sauktie karstā ledus pārsēji, atdzesējošās aproces vai pārsēji.

Piezīme Cietušajai personai nekad nevajadzētu likt pārsēju neērti. Ir svarīgi, lai nebūtu pārāk auksts un ne pārāk saspringts! Nejutīguma, tirpšanas, sāpju palielināšanās vai sastrēgumu vai asinsrites traucējumu pazīmju gadījumā - t.i., ja pietūkums vai ādas zilā vai baltā krāsa mainās pirms pārsēja (tuvu ķermenim) vai pēc (tālu no) pārsējs - pārsējs ir jāatbrīvo vai jāiesaiņo brīvi.

H - līdzīgs pacēlums

Kājas vai rokas traumu gadījumā paaugstināts stāvoklis ir paredzēts arī, lai neitralizētu turpmāku asiņošanu un tādējādi arī pietūkumu. Turklāt tiek atvieglota šķidruma "noņemšana" audos. Tas nozīmē, ka pēda ir novietota virs ceļa locītavas līmeņa vai roka virs elkoņa locītavas līmeņa, ideālā gadījumā pat augstāk par pleca locītavas līmeni.

Vairāk par tēmu: Ārkārtas situācija: Traumas

Brūces un asiņošana: kā par tām rūpējas?

Atklātām brūcēm atkarībā no brūces lieluma tiek uzlikts apmetums vai sterils brīvi iesaiņots pārsējs. Nedrīkst būt sastrēgumi.

Piezīme Ar pirmo palīdzību ziedes un tinktūras ir liekas vai pat kaitīgas. Dezinfekcija tiek veikta tikai tad, ja ir pieejams piemērots līdzeklis, kas ir saderīgs ar (gļotādu) ādu un nerada papildu sāpes.

Ja rokā, kājā vai galvā ir stipra asiņošana, tiek uzlikta spiediena saite. Ja iespējams, roka vai pēda jātur virs sirds līmeņa, un pēc iespējas ātrāk jāsauc profesionāla palīdzība. Gandrīz visu asiņošanu var apturēt, piespiežot pārsējus, dvieli vai apģērba priekšmetu tieši uz brūces. Papīra salvešu pakas utt. Var izmantot kā spiediena spilventiņus. Piemēram, audums vai šalle ir piemērota kā pagaidu pārsējs.

Deguna asiņošana

Ja jums ir asiņošana no deguna, sportistam vajadzētu apsēsties saliektam ar atvērtu muti un mierīgi elpot. Abas nāsis apmēram piecas līdz desmit minūtes tiek saspiestas kopā ar īkšķi un rādītājpirkstu. Ir lietderīgi aiz kakla ievietot aukstu, mitru drānu. Ja asiņošana neapstājas, skarto nāsi var aizvērt ar kompresi.

Vairāk par tēmu: Ārkārtas situācija: asiņošana

Sporta traumas: ko vēl vajadzētu uzmanīties?

Aizsardzība pret hipotermiju: Traumas gadījumā pārliecinieties, ka sportists nesaslimst ar hipotermiju. Svīstošs un slapjš sporta apģērbs ir jānovelk. Ja nav pieejams sauss apģērbs, cietušais tiek ietīts citos tekstilizstrādājumos vai segā. Vairāk par tēmu: Ārkārtas situācija: hipotermija

Padoms Laba aizsardzība pret hipotermiju, tiešiem saules stariem vai mitrumu ir glābšanas sega, kurai jābūt pieejamai katrā transportlīdzekļa pirmās palīdzības komplektā. Sudraba puse atrodas iekšpusē (saskarē ar ievainoto), zelta kārta ir ārpusē.

  • Neēdiet un nedzeriet neko: smagu traumu gadījumā vienmēr jāapsver iespējami nepieciešama operācija, kuras veikšanai sportistam vajadzētu būt prātīgam.
  • Bez medikamentiem: Sportisti nedrīkst lietot medikamentus vai pretsāpju līdzekļus bez ārsta ieteikuma. Izņēmumi ir, piemēram, garie transporta ceļi uz tuvāko ārsta praksi vai klīniku.

Pretsāpju līdzekļi ar aktīvo vielu acetilsalicilskābi (piemēram, Aspirin®) un citas vielas, kas nomāc asins recēšanu, aizkavē asins recēšanu un var veicināt zilumu palielināšanos. Tie arī palielina asiņošanas risku, ja nepieciešama operācija. Tā paša iemesla dēļ ziedes vai želejas (piemēram, heparīna ziedes) nevajadzētu berzēt ar akūtām traumām (piemēram, saplēstām muskuļu šķiedrām). Tie satur vielas, kas, īpaši lietojot lielā platībā, var traucēt asins recēšanu.

Piezīme Pirmā palīdzība neaizstāj nepieciešamo medicīnisko aprūpi.

Kā jūs varat novērst?

Neatkarīgi no tā, vai viņi ir iesācēji vai profesionāļi - katrs sportists var daudz darīt, lai samazinātu traumu risku, ja viņš vai viņa pievērš uzmanību piemērotam aprīkojumam un aizsardzības pasākumiem. Tie ietver:

  • Izvēlieties pareizo sporta veidu : izvēlieties sev piemērotāko sporta veidu. Jūsu izvēles, pašreizējais fitnesa līmenis un vecums ir svarīgi kritēriji, izvēloties.
  • Veiciet iesildīšanās vingrinājumus: iesildīšanās vingrinājumi pirms jebkādas sporta aktivitātes, piemēram, mobilizācijas, uzlabo asinsriti muskuļos un tādējādi novērš traumas.
  • Izvairieties no pārmērīgas slodzes : izvēlieties slodzi tā, lai tā būtu laba jūsu ķermenim - izaiciniet sevi, bet nepārlieciet sevi.
  • Atbilstošs aprīkojums: Izmantojiet atbilstošu aprīkojumu. Piemēroti apavi ir īpaši svarīgi attiecīgajam sporta veidam, lai tiktu galā ar dažādām slodzēm uz kājām. Sporta aprīkojumam ir svarīgi materiāli, kas samazina stresu un aizsargā locītavas.
  • Aizsargaprīkojums: Izmantojiet aizsargaprīkojumu. Dažiem sporta veidiem ir nepieciešami atbilstoši aizsardzības pasākumi, piemēram, ķivere slēpojot vai braucot ar velosipēdu, ceļa un elkoņa spilventiņi, veicot skrituļslidošanu.
  • Sporta baudīšana: sportam jābūt patīkamam, un tas nav jāuztver kā nepieciešams ļaunums. Tā kā piespiedu ķermenis ir vairāk pakļauts traumām.
  • Atpūta un relaksācija: ļaujiet ķermenim atpūsties un atpūsties. Treniņa laikā veiciet pārtraukumus un pārliecinieties, vai starp vienībām ir pietiekami daudz atpūtas (miegs, šķidrumi, uzturs).
  • Nav sporta, ja esat ievainots vai slims : Ja esat ievainots vai slims, atturieties no sporta aktivitātēm.
  • Nelietojiet vingrinājumus , lietojot pretsāpju līdzekļus: neveiciet vingrinājumus pretsāpju līdzekļu ietekmē, jo tie var aizsegt jūsu pašreizējo robežu.
  • Sporta medicīnas tests: pārbaude ir ieteicama, ja ilgu laiku neesat spēlējis nevienu sporta veidu, ja jums ir liekais svars vai ja jums ir iepriekšējas slimības vai ja jūs gatavojaties (no jauna) sākt sportu. Ārsts cita starpā pārbauda sirdi, plaušas, asinis un balsta un kustību aparātu. Viņš / viņa var arī ieteikt jums izvēlēties piemērotu sporta veidu.
  • Iesācēju kurss: dažiem sporta veidiem sākumā ir ieteicams iesācēju kurss, lai nepareizas kustību secības nekļūtu pazīstamas (piemēram, joga, teniss) vai lai uzzinātu iespējamās briesmas (piemēram, kāpšana, slēpošana).

Kam es varu jautāt?

Lai noskaidrotu sporta traumas, varat sazināties ar šādiem birojiem:

  • Ģimenes ārsts
  • Traumu ķirurģijas speciālists
  • Ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists
  • Sporta medicīnas speciālists
  • Nelaimes gadījuma ātrā palīdzība
  • avārijas glābšana (144)

Ieteicams: