Satura rādītājs:
Video: Cepts Zandarts Ar Letšo - Veselīgas Receptes
2024 Autors: Wallace Forman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 19:49
Cepts zandarts ar letšu
Īpaši ieteicams strādājošiem cilvēkiem
Sastāvdaļas 2 porcijām:
2 zandarta filejas (apmēram 150 g katrā), nedaudz citrona sulas
sāls, pipari
1 tējkarote olīveļļas, iespējams, ķiploki
½ sīpolu
ķiploki
3 tomāti
2 zaļie pipari
1 tējkarote olīveļļas
sāls, pipari, garšaugi pēc vēlēšanās
navigācija
- turpināt lasīt
- vairāk par šo tēmu
Sagatavošana:
- Zandarta filejas pārlej ar citrona sulu, garšvielām pievieno sāli un piparus, apcep eļļā no abām pusēm un, ja nepieciešams, pievieno nedaudz saspiestu ķiploku.
- Lešo mizojiet un smalki sagrieziet sīpolu un ķiplokus. Nomazgājiet tomātus, īsi tos applaucējiet ar karstu ūdeni, nomizojiet ādu, noņemiet kātiņus un sagrieziet mazos kubiņos. Nomazgājiet, notīriet un sasmalciniet arī papriku.
- Uzkarsē eļļu nelīpošā pannā, vispirms apcep sīpolu, pēc tam papriku un tomātus, pievieno ķiplokus un vāra uz vidējas uguns apmēram 20 minūtes.
- Pagaršo ar sāli, pipariem un zaļumiem un kārto uz šķīvjiem ar zivīm.
sastāvdaļas | Uzturvērtības | sastāvdaļas | Uzturvērtības |
---|---|---|---|
Enerģija (kcal) | 235 | Diētiskās šķiedras (g) | 7 |
Olbaltumvielas (g) | 32 | Holesterīns (mg) | 105 |
Tauki (g) | 7 | "Cukurs" (g) | - |
Ogļhidrāti (g) | 10 |
Šī recepte nāk no Veselības ministrijas un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūras (AGES) brošūras Pareiza uzturs ikdienas biroja dzīvē.
Ieteicams:
Recepšu Maksa - Atbrīvojums No Receptes Maksas
Pacienti saņem recepšu medikamentus ar veselības apdrošināšanu pret receptes nodevas samaksu ü Par to, kad atbrīvojums no receptes maksas ir iespējams, var uzzināt šeit
Bērna Uzturs - Noderīgi Padomi Un Receptes
Arī veselīgam bērna uzturam ir jābūt garšīgam! Šeit jūs atradīsit daudz informācijas un padomu, lai mazie varētu baudīt ēšanu
Receptes Bērniem - ēdiena Gatavošana, Uzkodas Un Daudz Kas Cits
Ēdot, nav viegli iepriecināt mazos. Šeit jūs atradīsit receptes ēdiena gatavošanai kopā ar bērniem. Plus: uzkoda, kas garšo labi