Satura rādītājs:
Video: Plekste Ar Burkāniem - Veselīgas Receptes
2024 Autors: Wallace Forman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 19:49
Plekste ar burkānu
Īpaši ieteicams bērniem!
Sastāvdaļas 2 porcijām:
2 jūras zeltplekstes fileja
Sāls, pipari, nedaudz citrona sulas
1 tējkarote rapšu eļļas
250 g burkānu
60 ml dārzeņu zupa
28 zirņi (svaigi vai saldēti) dekorēšanai
navigācija
- turpināt lasīt
- vairāk par šo tēmu
Sagatavošana:
- Labi izskalojiet jūras zeltplekstes filejas ar aukstu ūdeni, nosusiniet, garšojiet ar sāli un pipariem un aplejiet ar nedaudz citrona sulas.
-
Nelipojošā pannā uzkarsē nedaudz eļļas un apcep zivju filejas no abām pusēm.
Nomazgājiet burkānus, sagrieziet kubiņos un sautējiet dārzeņu zupā apmēram 15 minūtes.
- Tad biezeni un garšvielas ar sāli un pipariem.
- Vāra zirņus sālsūdenī līdz mīkstam.
- Kārtojiet jūras zeltplekstes filejas uz šķīvja. Ievietojiet četras apaļas porcijas burkānu biezenī blakus kā kāpurs un izrotājiet ar vārītiem zirņiem.
sastāvdaļas | Uzturvērtības | sastāvdaļas | Uzturvērtības |
---|---|---|---|
Enerģija (kcal) | 240 | Diētiskās šķiedras (g) | 6 |
Olbaltumvielas (g) | 35 | Holesterīns (mg) | 75 |
Tauki (g) | 7 | "Cukurs" (g) | 3 |
Ogļhidrāti (g) | 9 |
Šī recepte nāk no brošūras Pareiza uzturs manam bērnam - to viegli izveidoja Veselības ministrija un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūra (AGES).
Ieteicams:
Recepšu Maksa - Atbrīvojums No Receptes Maksas
Pacienti saņem recepšu medikamentus ar veselības apdrošināšanu pret receptes nodevas samaksu ü Par to, kad atbrīvojums no receptes maksas ir iespējams, var uzzināt šeit
Bērna Uzturs - Noderīgi Padomi Un Receptes
Arī veselīgam bērna uzturam ir jābūt garšīgam! Šeit jūs atradīsit daudz informācijas un padomu, lai mazie varētu baudīt ēšanu
Receptes Bērniem - ēdiena Gatavošana, Uzkodas Un Daudz Kas Cits
Ēdot, nav viegli iepriecināt mazos. Šeit jūs atradīsit receptes ēdiena gatavošanai kopā ar bērniem. Plus: uzkoda, kas garšo labi