Aptinumi Ar Vistu - Veselīgas Receptes

Satura rādītājs:

Aptinumi Ar Vistu - Veselīgas Receptes
Aptinumi Ar Vistu - Veselīgas Receptes

Video: Aptinumi Ar Vistu - Veselīgas Receptes

Video: Aptinumi Ar Vistu - Veselīgas Receptes
Video: Spilva. Idejas vakariņām - vistu šķiņķīši cepeškrāsnī ar medus sinepēm recepte 2024, Marts
Anonim

Aptin ar vistu

Īpaši ieteicams bērniem!

Sastāvdaļas 2 porcijām:

120 g pilngraudu miltu

125 ml piena ar zemu tauku saturu

125 ml minerālūdens

2 olas

sāls

nedaudz rapšu eļļas cepšanai

2 vistas krūtiņas filejas

1 tējkarote olīveļļas

1 šķipsniņa sāls

½ dzeltenās un sarkanās paprikas

½ cukini

1 burkāns

nedaudz laima sulas

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu

Sagatavošana:

  • Sajauc visas iesaiņojuma sastāvdaļas gludā, šķidrā mīklā un ļauj nostāvēties 40 minūtes.

    Uzliesmojošā pannā uzkarsē nedaudz eļļas, apcep plakanas kūkas no abām pusēm un silda cepeškrāsnī.

  • Vistas krūtiņas fileju sagriež mazās sloksnēs. Bļodā sajauciet eļļu un sāli. Pagrieziet vistas sloksnes mērcē un atstājiet tās tur.
  • Pa to laiku nomazgājiet papriku, cukini un burkānus un sagrieziet smalkās sloksnēs.
  • Uzkarsē pārklātu pannu un četras līdz piecas minūtes cep vistas krūtiņas sloksnes no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.
  • Gaļai pievienojiet paprikas sloksnes, cukini, burkānu un nedaudz laima sulas un visu laiku pavāra četras līdz piecas minūtes vidējā un lielā siltumā, laiku pa laikam apmaisot.
  • Izklājiet daļu pildījuma uz plātsmaizes augšējās malas, atstājot apakšējo pusi un malas tukšas.
  • Vispirms plātsmaizes apakšējo galu un pēc tam salieciet virs gaļas pildījuma.

uz porciju (aptuveni)

uz porciju (aptuveni)

sastāvdaļas Uzturvērtības sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 255 Diētiskās šķiedras (g) 5
Olbaltumvielas (g) 24 Holesterīns (mg) 162
Tauki (g) 8. "Cukurs" (g) 1
Ogļhidrāti (g) 22

Šī recepte nāk no brošūras Pareiza uzturs manam bērnam - to viegli izveidoja Veselības ministrija un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūra (AGES).

Ieteicams: