Dārzeņu Mērce Spagetiem - Veselīgas Receptes

Satura rādītājs:

Dārzeņu Mērce Spagetiem - Veselīgas Receptes
Dārzeņu Mērce Spagetiem - Veselīgas Receptes

Video: Dārzeņu Mērce Spagetiem - Veselīgas Receptes

Video: Dārzeņu Mērce Spagetiem - Veselīgas Receptes
Video: PUPIŅU & DĀRZEŅU SAUTĒJUMS - RECEPTES VAKARIŅĀM 2024, Marts
Anonim

Spageti ar dārzeņu mērci

Īpaši ieteicams bērniem!

Sastāvdaļas 2 porcijām:

1 burkānu

½ cukini

1 mazs sīpols

1 tējkarote olīveļļas

1 kārba mizotu tomātu (400 g) vai 4 svaigi tomāti mizoti un kubiņos sagriezti

sāli, oregano

160 g spageti

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu

Sagatavošana:

  • Nomazgājiet un smalki sarīvējiet burkānu un cukini. Nomizojiet sīpolu un smalki sagrieziet.

    Uzkarsē eļļu nelīpošā pannā un īsi apcep sīpolu.

  • Pievieno tomātus, sarīvētus burkānus un cukini, sezonu un vāra uz lēnas uguns.
  • Pa to laiku pagatavojiet spageti sālsūdenī saskaņā ar norādījumiem uz paciņas.

    Spageti izkāš un sadala uz divām plāksnēm, pārlej ar mērci un pasniedz.

uz porciju (aptuveni)

uz porciju (aptuveni)

sastāvdaļas Uzturvērtības sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 360 Diētiskās šķiedras (g) 8.
Olbaltumvielas (g) 13 Holesterīns (mg) 75
Tauki (g) 6 "Cukurs" (g) 1
Ogļhidrāti (g) 63

Šī recepte nāk no brošūras Pareiza uzturs manam bērnam - to viegli izveidoja Veselības ministrija un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūra (AGES).

Ieteicams: