Satura rādītājs:
Video: Cepti Cukini - Veselīgas Receptes
2024 Autors: Wallace Forman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 19:49
Cukini, cepti ar rīsiem
Īpaši ieteicams strādājošiem cilvēkiem
Sastāvdaļas 2 porcijām:
120 g rīsu (neapstrādāti)
½ sīpolu
100 g burkānu
50 g selerijas
100 g paprikas
200 g mizotu tomātu
2 cukini
1 tējkarote olīveļļas
sāls, pipari, baziliks
100 g aitas siera ar zemu tauku saturu
Salātiem:
100 g salātu (piem. Galvenie salāti, lollo rosso)
etiķis
1 tējkarote olīveļļas
sāls, pipari
navigācija
- turpināt lasīt
- vairāk par šo tēmu
Sagatavošana:
- Sagatavojiet rīsus saskaņā ar instrukcijām uz paciņas.
- Nomizojiet sīpolus un sagrieziet tos smalkos gabaliņos. Nomazgājiet un notīriet dārzeņus. Burkānus, selerijas, papriku un tomātus sagriež mazos gabaliņos. Pusi cukini gareniski, izsij ar karoti un sagriež mīkstumu mazos gabaliņos.
- Uzliesmojošā pannā uzkarsē eļļu, apcep sīpolu, tad burkānus, seleriju un sasmalcinātas cukini, pievieno tomātus un vāra uz vidējas uguns, līdz sakņu dārzeņi ir mīksti, vairākas reizes samaisi un pagaršo ar sāli, pipariem un baziliku.
- Ielejiet maisījumu dobajās cukini pusītēs, apkaisa ar aitas sieru, pēc tam ielieciet pārklātu cepeškrāsns trauku un cepiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 180 grādos apmēram 15 minūtes.
- Pa to laiku nomazgājiet salātus, sagrieziet tos mazos gabaliņos un marinējiet ar etiķi, eļļu, sāli un pipariem un pasniedziet ar cukini un rīsiem.
sastāvdaļas | Uzturvērtības | sastāvdaļas | Uzturvērtības |
---|---|---|---|
Enerģija (kcal) | 410 | Diētiskās šķiedras (g) | 8. |
Olbaltumvielas (g) | 15 | Holesterīns (mg) | 15 |
Tauki (g) | 11 | Ogļhidrāti (g) | 60 |
Šī recepte nāk no Veselības ministrijas un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūras (AGES) brošūras Pareiza uzturs ikdienas biroja dzīvē.
Ieteicams:
Recepšu Maksa - Atbrīvojums No Receptes Maksas
Pacienti saņem recepšu medikamentus ar veselības apdrošināšanu pret receptes nodevas samaksu ü Par to, kad atbrīvojums no receptes maksas ir iespējams, var uzzināt šeit
Bērna Uzturs - Noderīgi Padomi Un Receptes
Arī veselīgam bērna uzturam ir jābūt garšīgam! Šeit jūs atradīsit daudz informācijas un padomu, lai mazie varētu baudīt ēšanu
Receptes Bērniem - ēdiena Gatavošana, Uzkodas Un Daudz Kas Cits
Ēdot, nav viegli iepriecināt mazos. Šeit jūs atradīsit receptes ēdiena gatavošanai kopā ar bērniem. Plus: uzkoda, kas garšo labi