Ēdināt Nūjas Ar Mērcēm - Veselīgas Receptes

Satura rādītājs:

Ēdināt Nūjas Ar Mērcēm - Veselīgas Receptes
Ēdināt Nūjas Ar Mērcēm - Veselīgas Receptes

Video: Ēdināt Nūjas Ar Mērcēm - Veselīgas Receptes

Video: Ēdināt Nūjas Ar Mērcēm - Veselīgas Receptes
Video: 3 garšīgi un veselīgi brokastu ēdieni- avokado toast, biezpiena bļoda un galetes ar banānu 2024, Marts
Anonim

Nibble nūjas ar mērcēm

Īpaši ieteicams bērniem!

Sastāvdaļas:

2 burkāni

1/2 gurķa, 1 sarkanie un dzeltenie pipari, 1/2 kolrābji

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu

Sastāvdaļas kreses mērcē:

250 g jogurta ar zemu tauku saturu

1/2 bietes kreses

nedaudz citrona sulas

Sāls, pipari

Sastāvdaļas tomātu-paprikas mērcē:

250 g zema tauku satura jogurta

1 tējkarote tomātu pastas

1/2 tējkarotes paprikas pulveris

Sāls, pipari

Sagatavošana:

  • Nomazgājiet dārzeņus un sagrieziet nūjiņās vai sloksnēs.
  • Tomātu un piparu mērcēšanai jogurtu samaisiet ar pārējām sastāvdaļām līdz viendabīgai konsistencei un pasniedziet mazā traukā.
  • Lai iesaldētu kreses, samaisiet jogurtu ar pārējām sastāvdaļām līdz viendabīgai konsistencei un pasniedziet mazā traukā.

dārzeņu nūjas

uz porciju (aptuveni)

dārzeņu nūjas

uz porciju (aptuveni)

Sastāvdaļas Uzturvērtības Sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 90 Diētiskās šķiedras (g) 9
Olbaltumvielas (g) 4 Holesterīns (mg) 0
Tauki (g) 1 "Cukurs" (g) 2
Ogļhidrāti (g) 15

Kreses Dip

uz porciju (aptuveni)

Kreses Dip

uz porciju (aptuveni)

Sastāvdaļas Uzturvērtības Sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 60 Diētiskās šķiedras (g) 0
Olbaltumvielas (g) 4 Holesterīns (mg) 4
Tauki (g) 1 "Cukurs" (g) 0
Ogļhidrāti (g) 6

Tomātu un piparu mērcēšana

uz porciju (aptuveni)

Tomātu un piparu mērcēšana

uz porciju (aptuveni)

Sastāvdaļas Uzturvērtības Sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 60 Diētiskās šķiedras (g) 0
Olbaltumvielas (g) 5 Holesterīns (mg) 4
Tauki (g) 1 "Cukurs" (g) 0
Ogļhidrāti (g) 6

Šī recepte nāk no brošūras Pareiza uzturs manam bērnam - to viegli izveidoja Veselības ministrija un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūra (AGES).

Ieteicams: