Mini Picas - Veselīgas Receptes

Satura rādītājs:

Mini Picas - Veselīgas Receptes
Mini Picas - Veselīgas Receptes

Video: Mini Picas - Veselīgas Receptes

Video: Mini Picas - Veselīgas Receptes
Video: ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА 🍕 / Вкусный Рецепт Пиццы!!! 2024, Marts
Anonim

mini picas

Īpaši ieteicams bērniem

Sastāvdaļas 6 mazām picām:

½ rauga kubiņš (20 g)

3 ēdamk remdena ūdens

¼ tējkarote cukura

100 g pilngraudu speltas

miltu 150 g kviešu miltu

1 tējkarote sāls

nedaudz timiāna

2 ēdamk eļļas

apmēram 125 ml remdena ūdens

1 sarkanā paprika

2 tomāti

½ cukini

½ var kukurūzas

1 maza mizotu tomātu kārba (400 g)

2 ēdamkarotes tomātu pastas

sāls, pipari, oregano

6 šķēles tītara šķiņķa

150 g rīvēta puscieta siera ar zemu tauku saturu

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu

Sagatavošana:

  • Raugu izšķīdina 3 ēd.k. remdenā ūdenī, sajauc ar cukuru un ļauj siltā vietā uzrūgt apmēram 15 minūtes.
  • Ielieciet miltus bļodā, sezonu ar sāli un sezonu. Iemaisa raugu, istabas temperatūras eļļu ar nepieciešamo ūdeni un mīca viendabīgā mīklā. Pārklājiet un ļaujiet mīklai uzrūgt siltā vietā apmēram 30 minūtes.
  • Tad mīklu sadala sešās daļās, katru daļu izrullē picā un liek uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru.
  • Nomazgājiet piparus, tomātus un cukini un sagrieziet kubiņos, izkāsiet un mazgājiet kukurūzu.
  • Tomātu mērcei tomātus izkāš no kannas, apmaisa ar tomātu pastu un pagaršo ar sāli, pipariem un raudeni.
  • Pēc vajadzības notīriet picas ar tomātu mērci, virsū uzlieciet tītara šķiņķi, bulgāru piparus, tomātus, cukini, kukurūzu un pārkaisa ar rīvētu sieru. Pagaršo ar sāli, pipariem un oregano.

    Cepiet picas iepriekš uzkarsētā krāsnī 250 grādos apmēram 15 līdz 20 minūtes.

gabalā (aptuveni)

gabalā (aptuveni)

sastāvdaļas Uzturvērtības sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 310 Diētiskās šķiedras (g) 6
Olbaltumvielas (g) 17 Holesterīns (mg) 17
Tauki (g) 9 "Cukurs" (g) 1
Ogļhidrāti (g) 39

Šī recepte nāk no brošūras Pareiza uzturs manam bērnam - to viegli izveidoja Veselības ministrija un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūra (AGES).

Ieteicams: