Satura rādītājs:
Video: Dārzeņu Un Siera Kastrolis - Veselīgas Receptes
2024 Autors: Wallace Forman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-17 19:49
Dārzeņu un siera kastrolis
Ieteicams grūtniecēm / zīdītājām!
Sastāvdaļas 2 porcijām:
6 vidēja lieluma kartupeļi
300 g burkānu
1 mazs sīpols
1 tējkarote olīveļļas
250 ml dzidru dārzeņu zupa
400 g brokoļu
250 g zema tauku satura jogurta (1%)
1 ola
Sāls, pipari
50 g rīvēta zema tauku satura cietā siera (<30% FiTr.)
navigācija
- turpināt lasīt
- vairāk par šo tēmu
Sagatavošana:
- Nomazgājiet kartupeļus un burkānus, notīriet tos, sagrieziet mazos gabaliņos un sasviediet tos ar eļļā smalki sagrieztiem sīpoliem, pievienojiet dārzeņu zupu un vāriet vāriet apmēram 15 minūtes. Nomazgājiet brokoļus un sagrieziet ziediņos.
-
Pievienojiet dārzeņiem brokoļu ziediņus un vāriet vēl piecas minūtes.
Saputojiet jogurtu, olu, sāli un piparus, sajauciet ar dārzeņiem un visu ielieciet cepšanas traukā.
- Apkaisa ar sieru un cep cepeškrāsnī 170 grādos pēc Celsija apmēram 25 līdz 30 minūtes.
sastāvdaļas | Uzturvērtības uz | sastāvdaļas | Uzturvērtības uz |
---|---|---|---|
Enerģija (kcal) | 480 | Ogļhidrāti (g) | 58 |
Olbaltumvielas (g) | 29 | Diētiskās šķiedras (g) | 16.5 |
Tauki (g) | 13 | Holesterīns (mg) | 133 |
Šī recepte nāk no Veselības ministrijas un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūras (AGES) brošūras Pareiza uzturs no sākuma.
Ieteicams:
Recepšu Maksa - Atbrīvojums No Receptes Maksas
Pacienti saņem recepšu medikamentus ar veselības apdrošināšanu pret receptes nodevas samaksu ü Par to, kad atbrīvojums no receptes maksas ir iespējams, var uzzināt šeit
Bērna Uzturs - Noderīgi Padomi Un Receptes
Arī veselīgam bērna uzturam ir jābūt garšīgam! Šeit jūs atradīsit daudz informācijas un padomu, lai mazie varētu baudīt ēšanu
Augļu Un Dārzeņu Pārtikas Piramīda
Ar augļiem un dārzeņiem devīze ir: piecas reizes dienā. Tā kā lielākajai daļai pārstāvju ir maz tauku un kaloriju, un tajos ir vērtīgas sastāvdaļas
Receptes Bērniem - ēdiena Gatavošana, Uzkodas Un Daudz Kas Cits
Ēdot, nav viegli iepriecināt mazos. Šeit jūs atradīsit receptes ēdiena gatavošanai kopā ar bērniem. Plus: uzkoda, kas garšo labi