Ziedkāpostu Krēma Zupa - Veselīgas Receptes

Satura rādītājs:

Ziedkāpostu Krēma Zupa - Veselīgas Receptes
Ziedkāpostu Krēma Zupa - Veselīgas Receptes

Video: Ziedkāpostu Krēma Zupa - Veselīgas Receptes

Video: Ziedkāpostu Krēma Zupa - Veselīgas Receptes
Video: Lapsa virtuvē: sērija9 1/4 2024, Marts
Anonim

Karfiolcremesuppe

Īpaši ieteicams senioriem

Sastāvdaļas 2 porcijām:

½ sīpola

1 tējkarote eļļas

½ l ūdens

1 zupas zaļumi

2 kartupeļi, taukaini

250 g ziedkāposti

daži majorāns

daži lovage

1 lauru lapa

daži ķimeņu

sāls, pipari

daži pētersīļi

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu

Sagatavošana:

  • Katliņā sautē nomizoto un smalki sagriezto sīpolu līdz caurspīdīgumam, pārlej ar ūdeni un uzvāra.
  • Zupas zaļumus, mizotos kartupeļus un ziedkāpostu sagrieziet kubiņos un ielieciet katliņā.

    Pievieno majorānu, laktaugu, lauru lapu un ķimeņu sēklas, vāra apmēram 20 minūtes un biezenī ar blenderi.

  • Pirms pasniegšanas garšojiet ar sāli un pipariem un apkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem.

uz porciju (aptuveni)

uz porciju (aptuveni)

sastāvdaļas Uzturvērtības sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 120 Diētiskās šķiedras (g) 7
Olbaltumvielas (g) 6 Holesterīns (mg) 0
Tauki (g) 3 "Cukurs" (g) 1
Ogļhidrāti (g) 17

Šī recepte nāk no brošūras Pareiza uzturs no 65 gadu vecuma, ko viegli izveidoja Veselības ministrija un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūra (AGES).

Ieteicams: