Prosa Zupa Ar Brokoļiem - Veselīgas Receptes

Satura rādītājs:

Prosa Zupa Ar Brokoļiem - Veselīgas Receptes
Prosa Zupa Ar Brokoļiem - Veselīgas Receptes

Video: Prosa Zupa Ar Brokoļiem - Veselīgas Receptes

Video: Prosa Zupa Ar Brokoļiem - Veselīgas Receptes
Video: 3×15 minūtēs – KAS JĀZINA PAR DIABĒTU UN SIRDS SLIMĪBĀM 2024, Marts
Anonim

Prosa zupa ar brokoļiem un burkāniem

Īpaši ieteicams strādājošiem cilvēkiem!

Sastāvdaļas 2 porcijām:

100 g burkānu

100 g brokoļu

1 pavasara sīpols

1 tējkarote olīveļļas

50 g prosa

500 ml dzidra dārzeņu zupa

sāls, piparu

pētersīļi

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu

Sagatavošana:

  • Nomazgājiet un notīriet dārzeņus. Burkānus smalki sagrieziet šķēlēs, brokoļus sadaliet mazos ziediņos un sīpolu smalki sagrieziet.
  • Uzkarsē eļļu nelīpošā katliņā, apcep sīpolu ar prosu, pārlej ar dārzeņu zupu, pievieno burkānus, uzvāra un vāra uz nelielas uguns apmēram desmit minūtes. Pievieno brokoļus un vāra vēl piecas minūtes, līdz dārzeņi ir pagatavoti.
  • Pagaršo zupu ar sāli un pipariem un pasniedz pārkaisa ar pētersīļiem.

uz porciju (aptuveni)

uz porciju (aptuveni)

sastāvdaļas Uzturvērtības sastāvdaļas Uzturvērtības
Enerģija (kcal) 145. lpp Ogļhidrāti (g) 21
Olbaltumvielas (g) 5 Diētiskās šķiedras (g) 5
Tauki (g) 4 Holesterīns (mg) <1

Šī recepte nāk no Veselības ministrijas un Austrijas Veselības un pārtikas nekaitīguma aģentūras (AGES) brošūras "Pareiza uzturs ikdienas biroja dzīvē".

Ieteicams: