Bērni Un Vingrošana - Veselīgs Sports, Piedāvājumi

Satura rādītājs:

Bērni Un Vingrošana - Veselīgs Sports, Piedāvājumi
Bērni Un Vingrošana - Veselīgs Sports, Piedāvājumi

Video: Bērni Un Vingrošana - Veselīgs Sports, Piedāvājumi

Video: Bērni Un Vingrošana - Veselīgs Sports, Piedāvājumi
Video: Rīta vingrojumi kopā ar jogitaspasakumi.lv 2024, Marts
Anonim

Bērni un vingrošana

Ko Hans nemācās, Hans nekad nemācās - vai ar grūtībām. Tas attiecas uz matemātiku un valodām, kā arī uz fiziskajām spējām: Ja bērni reti rosās apkārt un maz vingro, tas var negatīvi ietekmēt viņu fiziskās aktivitātes pieaugušā vecumā. Cilvēki, kuri jau bērnībā regulāri vingrojuši, pieaugušā vecumā to parasti dara ar prieku.

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu
  • Padomi, lejupielādes un rīki
  • Vingrinājumu izmantošana bērniem un jauniešiem
  • 60 minūtes dienā
  • Vingrošanas piedāvājumi bērniem

Kustībai ir izšķiroša loma fizisko (motorisko) un garīgo (kognitīvo) prasmju attīstībā no pirmā dzīves gada. Bērnudārza un pamatskolas vecuma bērni iziet nozīmīgu viņu attīstības posmu: Šajā laikā tiek izveidoti bioloģiskie, psihosociālie un kognitīvie pamati, kas ir izšķiroši turpmākajai dzīvei. Īpaša treniņu programma šajā vecumā ir tikpat nevajadzīga kā specializācija noteiktos sporta veidos. Jo bērniem ir dabiska vēlme kustēties. To nevajadzētu ierobežot.

Arī septiņi līdz divpadsmit gadi ir izšķiroši: tagad koordinējošās mācīšanās spējas ir visaugstākajā līmenī. Koordinācijas spējas (= veiklība) tiek veicinātas, piemēram, lecot, metot, skrienot vai kāpjot. Tas rada labus apstākļus sporta nodarbībām.

Vingrinājumu izmantošana bērniem un jauniešiem

Kustība veicina nervu šūnu veidošanos smadzenēs: bērni, kuri regulāri pārvietojas, var koncentrēties labāk nekā tie, kas nekustās.

Kustība no bērnības cita starpā stiprina

  • Muskuļi,
  • Kardiovaskulārā sistēma,
  • Imūnsistēma,
  • Plaušas un
  • Kauls.

Labi attīstīta izturība un spēks atmaksājas ne tikai bērnībā, bet arī vēlākā pieaugušā vecumā. Savukārt fiziskās slodzes trūkums negatīvi ietekmē bērnu labsajūtu un veselību: cita starpā tas var izraisīt tādas psiholoģiskas problēmas kā emocionāls nemiers un nelīdzsvarotība. Pētījumi arī parādīja, ka “nekustīgi” bērni un pusaudži biežāk cieš no nervozitātes un depresijas, nekā “pārvietojas”. Vingrojumu trūkums ir pamanāms arī fiziski, īpaši ar sliktu stāju un lieko svaru, bet arī ar izturības un spēka trūkumu, ar muskuļu sasprindzinājumu vai muguras sāpēm.

60 minūtes dienā

Eksperti bērniem un jauniešiem iesaka izmantot vismaz 60 minūtes ilgu vingrinājumu dienā. Piemēro šādi: jo jaunāki ir bērni, jo vairāk viņiem vajadzētu būt kustībām. Mazie var viegli izelpot un svīst. Bērniem ir dabiska vēlme vingrot. Viņi automātiski trenē veiklību, koordināciju, spēku un izturību, kombinējot dažādas kustības formas (skat. Kas ir kustība?).

Ideāli tam ir rosīšanās brīvā dabā - piemēram, rotaļu laukumā - un vingrošanas spēles ar viena vecuma cilvēkiem (piemēram, bumbas spēles). Bet mazs batuts, atlecoša bumba, lēciena aukla vai sienas stieņi ir jautri arī bērniem un piedāvā pārvietošanās iespējas.

Kopš noteikta vecuma fiziskās spējas var turpināt attīstīt, apgūstot tādus sporta veidus kā peldēšana, futbols, teniss, kāpšana, skriešana, dejošana vai riteņbraukšana. Galvenokārt vingrinājumiem jābūt jautriem. Tomēr spiediens veikt var novērst to agrā bērnībā.

Mūsdienās dabiskā vēlme pārvietoties bērniem tiek kontrastēta ar neaktīvu dzīvesveidu, piemēram, ilgu laiku sēdēt klasē, skatīties televizoru, spēlēt spēles un tērzēt datorā. Līdz ar to bērni, novecojot, mazāk vingro. Kamēr saskaņā ar pētījumu, kas veikts 2006. gadā Austrijā, vienpadsmit gadus veci skolēni pārvietojas vidēji 4,6 dienas nedēļā 60 minūtes, bet 15 gadus veci bērni vidēji 3,5 dienas nedēļā.

Papildu informāciju par jautājumu "Cik daudz vingrinājumu ir veselīgi?" Var atrast vingrinājumu ieteikumos bērniem un jauniešiem.

Vingrošanas piedāvājumi bērniem

Fit Sport Austria GmbH no trim sporta jumta asociācijām ASKÖ, ASVÖ un Sportunion piedāvā uz veselību vērstus vingrinājumu piedāvājumus kā daļu no organizēta sporta iedzīvotājiem. Šeit jūs varat atrast vairāk informācijas par Fit Sport Austria aktivitātēm bērniem.

Ieteicams: