Brokastu Bērnudārzs

Satura rādītājs:

Brokastu Bērnudārzs
Brokastu Bērnudārzs
Anonim

Brokastis un uzkodas bērnudārzā

Dažās dienas bērnudārzos vai bērnudārzos mazajiem ir plašas brokastis. Parasti mazākas, otrās brokastis vai rīta uzkodas tiek pasniegtas vēlāk. Ideālā gadījumā šīs otrās brokastis bērnu aprūpes iestādē papildina galvenās brokastis, kas jau tika ēst mājās. Daudzi bērni jau brokastīs mājās. Ideālā gadījumā brokastis bērnudārzā papildina rīta maltīti mājās. Maltītes silītē vai bērnudārzā jāveido no dažādiem komponentiem. Uzziniet, kas ir svarīgi.

navigācija

  • turpināt lasīt
  • vairāk par šo tēmu
  • Padomi, lejupielādes un rīki

Brokastis un uzkodas

Graudu produkti, augļi, dārzeņi un piena produkti un izstrādājumi ir ideāli piemēroti brokastīm un uzkodām (dodiet priekšroku variantiem ar zemāku tauku saturu). Šīm produktu grupām vajadzētu būt ēdienreižu pamatam, kā arī katru dienu iekļautām brokastīs vai uzkodās. Viņi piegādā organismam svarīgas uzturvielas un daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Lai nodrošinātu pietiekamu šķidruma daudzumu, bērniem vienmēr jābūt pieejamiem piemērotiem dzērieniem (skatīt tabulu).

Atskaņojiet YouTube videoklipu

Ideāli piemērots brokastīm / uzkodām biežums Pārtikas piemēri
Labība, labības produkti un kartupeļi pilngraudu produkti katru dienu

Pilngraudu produkti, musli bez cukura piedevas.

Piemēri: (pilngraudu) maize, (pilngraudu) konditorejas izstrādājumi, dažādu graudaugu pārslu, linu sēklu un žāvētu augļu maisījums. Musiļi, kas galvenokārt izgatavoti no viena vai vairāku veidu pārtikas graudiem, pārslās, malti un / vai saspiesti, ar žāvētiem augļiem un eļļu saturošām sēklām

Dārzeņi un salāti Katru dienu

Dārzeņi, svaigi vai saldēti, salāti.

Piemēri: burkāni, pipari, gurķi, kolrābji, tomāti kā neapstrādāti dārzeņi, piemēram, sagriezti šķēlēs vai nūjiņās, kā maizes piedeva.

Salāti, aisberga salāti, jēra salāti, endīvija, ozola lapu salāti, gurķi, burkāni, tomāti, piemēram, kā jaukti salāti, kā maizes piedeva

augļi Katru dienu

Augļi, svaigi vai saldēti bez cukura piedevas.

Piemēri: Ābols, bumbieris, plūmes, ķirši, banāni, mandarīni - veseli vai augļu salāti vai iesmi.

piens un piena produkti Katru dienu

Maks. Piens 1,5%, dabīgais jogurts 1,5 līdz 1,8%, siers maks. 50% FiT

Biezpiena maks. 20% FiT

Piemēri: kā dzeramais piens, mājās gatavoti jaukti dzērieni (nesaldināti) ar svaigiem augļiem, mērcēšana, mērce, kā maizes papildinājums Gouda, Feta, Camembert, Tilsiter, zāļu podi, biezpiena siers ar svaigiem augļiem.

Gaļa, desa, zivis, ola

Gaļas un desu izstrādājumi kā papildinājums ar maks. 20% tauku, jūras zivis, kas nav no pārzvejotiem krājumiem.

Vēlams piedāvāt balto gaļu (mājputnus).

Piemēri: Turcijas krūts (auksti gaļas izstrādājumi), tītara mortadella, vārīts šķiņķis

tauki un eļļas

Rapšu eļļa, valriekstu eļļa, kviešu asnu eļļa, olīveļļa, sojas pupu eļļa. Piesakies taukus lietot taupīgi.

Piemērs: mērce, rapšu eļļa ir standarta eļļa

dzērieni katru dienu un jebkurā laikā

Dzeramais vai minerālūdens, augļu tēja, nesaldināta.

Piemēri: ūdens un rožu gūžas tēja

Avots: DGE kvalitātes standarti ēdināšanai bērnu dienas aprūpes iestādēs (2018)

Ieteicams: