Satura rādītājs:
2024 Autors: Wallace Forman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:10
Brokastis un uzkodas bērnudārzā
Dažās dienas bērnudārzos vai bērnudārzos mazajiem ir plašas brokastis. Parasti mazākas, otrās brokastis vai rīta uzkodas tiek pasniegtas vēlāk. Ideālā gadījumā šīs otrās brokastis bērnu aprūpes iestādē papildina galvenās brokastis, kas jau tika ēst mājās. Daudzi bērni jau brokastīs mājās. Ideālā gadījumā brokastis bērnudārzā papildina rīta maltīti mājās. Maltītes silītē vai bērnudārzā jāveido no dažādiem komponentiem. Uzziniet, kas ir svarīgi.
navigācija
- turpināt lasīt
- vairāk par šo tēmu
- Padomi, lejupielādes un rīki
Brokastis un uzkodas
Graudu produkti, augļi, dārzeņi un piena produkti un izstrādājumi ir ideāli piemēroti brokastīm un uzkodām (dodiet priekšroku variantiem ar zemāku tauku saturu). Šīm produktu grupām vajadzētu būt ēdienreižu pamatam, kā arī katru dienu iekļautām brokastīs vai uzkodās. Viņi piegādā organismam svarīgas uzturvielas un daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Lai nodrošinātu pietiekamu šķidruma daudzumu, bērniem vienmēr jābūt pieejamiem piemērotiem dzērieniem (skatīt tabulu).
Atskaņojiet YouTube videoklipu
Ideāli piemērots brokastīm / uzkodām | biežums | Pārtikas piemēri |
Labība, labības produkti un kartupeļi | pilngraudu produkti katru dienu |
Pilngraudu produkti, musli bez cukura piedevas. Piemēri: (pilngraudu) maize, (pilngraudu) konditorejas izstrādājumi, dažādu graudaugu pārslu, linu sēklu un žāvētu augļu maisījums. Musiļi, kas galvenokārt izgatavoti no viena vai vairāku veidu pārtikas graudiem, pārslās, malti un / vai saspiesti, ar žāvētiem augļiem un eļļu saturošām sēklām |
Dārzeņi un salāti | Katru dienu |
Dārzeņi, svaigi vai saldēti, salāti. Piemēri: burkāni, pipari, gurķi, kolrābji, tomāti kā neapstrādāti dārzeņi, piemēram, sagriezti šķēlēs vai nūjiņās, kā maizes piedeva. Salāti, aisberga salāti, jēra salāti, endīvija, ozola lapu salāti, gurķi, burkāni, tomāti, piemēram, kā jaukti salāti, kā maizes piedeva |
augļi | Katru dienu |
Augļi, svaigi vai saldēti bez cukura piedevas. Piemēri: Ābols, bumbieris, plūmes, ķirši, banāni, mandarīni - veseli vai augļu salāti vai iesmi. |
piens un piena produkti | Katru dienu |
Maks. Piens 1,5%, dabīgais jogurts 1,5 līdz 1,8%, siers maks. 50% FiT Biezpiena maks. 20% FiT Piemēri: kā dzeramais piens, mājās gatavoti jaukti dzērieni (nesaldināti) ar svaigiem augļiem, mērcēšana, mērce, kā maizes papildinājums Gouda, Feta, Camembert, Tilsiter, zāļu podi, biezpiena siers ar svaigiem augļiem. |
Gaļa, desa, zivis, ola |
Gaļas un desu izstrādājumi kā papildinājums ar maks. 20% tauku, jūras zivis, kas nav no pārzvejotiem krājumiem. Vēlams piedāvāt balto gaļu (mājputnus). Piemēri: Turcijas krūts (auksti gaļas izstrādājumi), tītara mortadella, vārīts šķiņķis |
|
tauki un eļļas |
Rapšu eļļa, valriekstu eļļa, kviešu asnu eļļa, olīveļļa, sojas pupu eļļa. Piesakies taukus lietot taupīgi. Piemērs: mērce, rapšu eļļa ir standarta eļļa |
|
dzērieni | katru dienu un jebkurā laikā |
Dzeramais vai minerālūdens, augļu tēja, nesaldināta. Piemēri: ūdens un rožu gūžas tēja |
Avots: DGE kvalitātes standarti ēdināšanai bērnu dienas aprūpes iestādēs (2018)
Ieteicams:
Veselīgs Bērnudārzs - Pasākumi Un Projekti
Izlasiet visu par veselīgu bērnudārzu un pasākumiem un projektiem, kā arī varat atrast citas saites
Bērnu Veselīga Pārvietošana - Bērnudārzs
Veselīgi vingrojiet bērnudārzā: mazi bērni vingrojumu laikā daudz uzzina par sevi un savu vidi
Veselīgas ēšanas Bērnudārzs
Ēdināšana bērnudārzos var būt ļoti dažāda. Ar mums var izlasīt, kas ir svarīgi uztura un dzērienu izvēles jomā
Pusdienu Bērnudārzs
Apmēram katrs otrais Austrijas bērns ēd pusdienas bērnudārzā. Ieteikumi veselīgām pusdienām atrodami šeit
Veselīgu Brokastu Skola - Kašķīgas Brokastis
Sabalansētas brokastis ir labākais veids, kā sākt dienu. Padomus, kā tas var izskatīties, var atrast šeit